秋といえば「スポーツの秋」！
今年の秋は、
ラグビーワールドカップで
日本代表が初めてベスト8進出を果たし、
ワールドカップバレーで全日本男子が28年ぶりの4位入賞するなど、
日本勢が活躍し、スポーツで盛り上がる話題も多かったですね！
「自分もスポーツを始めてみよう！」
と考えていらっしゃる方もいるかもしれません。
いきなり激しい運動は難しくても、
ウォーキングやスロージョギングなどの有酸素運動から
始めるのもいいかもしれません。
有酸素運動にはうれしい効果がいっぱいです。
今回は三つの効果をご紹介します。
1.「生活習慣病の予防」
有酸素運動は内臓脂肪の燃焼に効果的で、メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防にもなるのだとか。
2.「脳の活性化」
有酸素運動で体全体の血行が良くなると、「ニューロン新生」という脳細胞が増える現象が起こり、脳細胞が増えていけば、脳の活性化にもつながるそうです。
3.「ストレスの緩和」
有酸素運動は脳に「セロトニン」の分泌を促進させます。セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレス解消や精神を安定させてくれる働きがあるということです。
秋にスポーツをして体を鍛えておくと
冬太りを防ぐこともできるそうですので、
この機会にぜひ皆様もスポーツの秋を楽しまれてはいかがでしょうか？
そして運動の後には、どうぞカリットギョウザの美味しい餃子をお召し上ください！
