風邪の予防はしっかりと

毎日寒さが増してきていますね。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

この時期、急に寒くなって体調を崩される方も多いと思います。

電車や街中でも風邪をひいている人を良く見かけます。

こんな季節こそ、風邪の予防は万全にしておきたいですね。

そこで今回は風邪予防に効果的な方法を4つご紹介します！

１つ目は「うがい」です。

家に帰った時や、食事の前後には欠かさず行いたいですが、

風邪が流行っているとき、のどが痛いときにはうがい薬などを用いると

より効果的だそうです。

2つ目は「手洗い」です。

水洗いだけでは風邪のウイルスは落とせないそうなので、

石鹸で洗ったり、水がないときにはアルコール消毒剤で除菌をしましょう。

3つ目は「マスクの着用」です。

マスクを着用することで、のどや鼻の粘膜が保湿され、

風邪やウイルスの活動を抑えるのに効果を発揮します。

寝ているときは、どうしても喉が乾燥しやすいので、

マスクを着用することで乾燥から守るのもいいかもしれません。

4つ目は「バランスのいい食事をとること」です。

中でもタンパク質やビタミンをとることは大切なので、

大豆・豚肉・牛肉などのタンパク質と野菜をたっぷり含んだ

カリットギョウザの餃子も風邪の予防には効果的なのかもしれません！

基本的なことのようですが、

毎日心掛けることで、風邪を予防して

冬も元気に乗り越えたいですね。

名古屋の餃子｜カリットギョウザ黄金